Todo hombre quiere ser un mejor amante. Para muchos hombres, la idea de ser incapaz de proporcionar una experiencia sexual duradera y profundamente satisfactoria para su pareja es algo que causa estrés y ansiedad. Quieres dar el tipo de rendimiento sexual que te tiene con la esperanza de que ella se jacte de ello a sus amigos (en lugar de preocuparse de que se queje con ellos).
Por qué aumentar su aguante sexual es importante. El sexo es parte integral de una relación próspera. Te une. Te mantiene conectado. Los músculos se debilitan con el tiempo y pueden atrofiarse por negligencia … y esto incluye los músculos específicos del sexo. La confianza sexual proviene de la competencia sexual. Al desarrollar su conjunto de habilidades y su resistencia sexual, ingresará al dormitorio con un nuevo sentido de orgullo y convicción en sus habilidades.
La resistencia sexual no se limita
Pruebe sólo algunos de estos consejos y usted (y su pareja) se dará cuenta de una diferencia en ningún momento. La resistencia sexual no se limita al rendimiento de su pene. El sexo profundo y transformador es una experiencia de cuerpo entero y, por lo tanto, requiere que todo tu cuerpo esté en forma y listo. ¿Alguna vez tuvo un calambre en la lengua o la mandíbula durante el sexo oral? Sabes que no fue divertido para ti y definitivamente no fue para ella.
Fortalecer los músculos de la mandíbula y la lengua haciendo flexiones de la lengua. Empuje la parte inferior de la punta de la lengua hacia la parte delantera del paladar duro (la parte delantera del paladar de la boca, aproximadamente media pulgada detrás de los dientes frontales). Haga esto suficientes veces con suficiente fuerza y será más fácil con el tiempo (dándole más resistencia sexual para el sexo oral).
Para llevar este ejercicio al siguiente nivel, puede comenzar a poner caramelos de chocolate con cáscara dura (como Smarties, M & M, etc.) entre su lengua y el paladar duro y practique aplastarlos con la fuerza de su lengua (o use uvas para una alternativa más saludable). Pero tienes que asegurarte de que, si estás usando los chocolates, lo haces lo suficientemente rápido como para que estés ejerciendo suficiente fuerza y no solo aplastándolos porque se han calentado en tu boca. Sabroso y productivo!
Ya sea que esté apoyándose para una posición o estimulando su punto G, su resistencia sexual requiere una cierta cantidad de fuerza del antebrazo. Si aún no lo ha hecho, recoger algunos pesos libres o una membresía de gimnasio y subir el peso en sus rizos antebrazo. Puede hacer 1-2 series de rizos del antebrazo en días no consecutivos por semana y experimentar ganancias considerables dentro de un mes o dos.
Sus músculos abdominales y lumbares se acostumbran bastante en casi todas las posiciones sexuales. Practique rizos invertidos, sentadillas, peso muerto, tablones y flexiones para una mayor fuerza general de ab y espalda baja. Todos hemos oído hablar del truco «Solo piensa en el béisbol …» para evitar eyacular demasiado rápido. En realidad, este truco no funciona. Cuanto menos conectada esté su mente con su cuerpo, menos control tendrá sobre él.
La testosterona extra le dará a su resistencia sexual
Desea ser más consciente de sus niveles de excitación sexual. Desea poner toda su atención en el placer que está sintiendo. Una manera más fácil de controlar su eyaculación es centrarse en relajarse y respirar. Respire profundamente y permita que todos sus grupos musculares principales se relajen. Usted eyacula prematuramente cuando está ansioso y tenso; en otras palabras, la respuesta de «lucha o huida» en su cuerpo se desencadena por su tensión muscular. Evite esto relajándose, extendiendo los juegos previos y respirando más profundamente.
Su testosterona (la hormona que es en gran parte responsable de su deseo sexual) se produce exclusivamente mientras duerme. Si tiene un sueño constantemente deficiente (incluso unas pocas noches de 4-6 horas lo lastimarán), sus niveles de testosterona disminuyen rápidamente. Mantenga tanta luz artificial lejos de los ojos como sea posible dos horas antes de acostarse. Duerma en una habitación tan oscura como sea posible, y priorice obtener al menos 7.5-8 horas de descanso de calidad por noche. Su producción de testosterona aumentará a partir del sueño mejorado. La testosterona extra le dará a su resistencia sexual un impulso considerable.
Ejercicios del suelo pélvico. ¿Has oído hablar del músculo de la PC? El músculo pubococcígeo (PC) es un músculo en forma de hamaca que se extiende desde el hueso púbico hasta el cóccix (conecta los dos). Forma su piso pélvico y existe tanto en hombres como en mujeres. Es el músculo que puede participar cuando está orinando para detener el flujo de orina. En muchas personas, estos músculos son ignorados en gran medida y comienzan a debilitarse con el tiempo.
Tener un piso pélvico fuerte aumenta la fuerza eréctil, el control eyaculatorio y la fuerza de tus orgasmos. Para obtener una mayor conciencia de su músculo PC, de vez en cuando pulso y mantenga el músculo para darle una llamada de atención. Similar al ejercicio de fortalecimiento de la lengua, sentirá que se vuelve más fácil con el tiempo. Comience con pulsos rápidos, mueva hasta series de diez retenciones de dos segundos, y luego después de unos días vea si puede hacer diez retenciones de cinco segundos sin mucho descanso en el medio.
Sigue esto y tendrás un paquete de seis en tus pantalones en poco tiempo. Ejercicios del músculo de la PC en los esteroides. Los ejercicios anteriores son geniales para tener una relación con el músculo de tu PC, pero no construyes un músculo yendo al gimnasio y flexionando el brazo durante media hora (al menos no hay mucho músculo). Los músculos necesitan ser desafiados para crecer. Entonces, ¿cómo puede desafiar su músculo PC para crecer en un paquete de seis sub-cintura?
Construcción de resistencia sexual
Masturbarse a la excitación y cubrir una toalla de mano seca sobre su erección. Con la toalla en su lugar, haga flexiones de pene flexionando el músculo de su PC y levantando la toalla. Para aumentar la dificultad de este ejercicio, use una toalla de mano húmeda una vez que haya dominado la toalla de mano seca. Después de eso, puedes actualizar a una pequeña toalla de playa seca.
Estos ejercicios no son para los débiles de corazón, pero prometo que incluso hacer cinco minutos al día una o dos veces por semana hará una diferencia notable en la fuerza eréctil y el control eyaculatorio en menos tiempo de lo que piensa. Pruébelo y vea qué resultados experimenta.
Consejos de bonificación de construcción de resistencia sexual No solo necesita resistencia muscular para el sexo, sino que la resistencia cardiovascular y la flexibilidad son necesarias para mejorar su destreza en el dormitorio. Para cardio, intente sudar un mínimo de tres veces por semana fuera del dormitorio. Ya sea que logres esto a través de correr, caminar rápidamente, escalar en roca o lo que te parezca más divertido, depende de ti.
En cuanto a la flexibilidad, los hombres tienden a almacenar mucha tensión en las caderas y la parte inferior de la espalda. Busque diferentes estilos de yoga para ver qué podría ayudar a su cuerpo a relajarse para tener relaciones sexuales más agradables. Si no está seguro de por dónde empezar, busque la apertura de la cadera se extiende en línea. Además, no descuides tu dieta. Cargar su cuerpo con estimulantes y depresores a diario (en forma de cafeína, azúcar refinada, alcohol o cigarrillos) tiene efectos negativos de gran alcance en su salud y (lo que es más importante) su libido.
Cortar el café. Usted se sentirá mucho más despierto con la oleada de testosterona que corre a través de sus venas que el zumbido artificial, a corto plazo que la cafeína le da. En promedio, las mujeres tardan más en alcanzar sus niveles máximos de excitación sexual durante los juegos previos y las relaciones sexuales. También tienden a tomar más tiempo para alcanzar el orgasmo. Al aumentar su resistencia sexual, le permite a su pareja el espacio y la libertad que necesita para abrirse completamente a usted para que pueda compartir el tipo de próspera sexo la vida que ambos anhelan profundamente.
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